Kのダイエット記録「体重を量る」

こんにちは、K（ケイ）です。

今回は私がやっているダイエットの中で１つ目の「体重を量る」ことについてより詳しく書いていきます。

私がやっているダイエットについてはこちらから

体重を量るだけで何かあるのか思うかもしれませんが、「現状を知る」、「頑張りを可視化する」という点で体重を量ることはとても大切だと思います

※注意
このブログに書くダイエット方法はあくまで私個人がインターネット等で調べた情報をもとに実践しているものであり、効果には個人差があります。
私のやり方が正解というわけではないので、これから書く内容を参考にしつつ、自分に合った方法を探して無理なくダイエットをしていただけたらと思います。

１．体重を量る

これまで私はほとんど体重を量っていませんでした。なので自分自身がどのくらい太っているか把握できていなかったのです。

まずは毎日体重を量るようにし、記録するようにしました。

ケイの体重の量り方、なんて特に変わったことはありません。

それは「全裸で体重計にのる」です。

え？変？

正確に体重をはかりたいと思ったら全裸が一番かなと思い、始めました。

私は朝と夜の２回量っています

２回にする意味はあるのか、ということも考えました。

食べた分で増えたり、出した分で減ったりと一日の中でも増減するだろうと思いました。

そこで朝と夜の2回はかるようにしてみました。

私はただ体重を量って終わりにはしていません。
記録を残すようにしています。

方法としてはExcelを利用しています。

実際に記録しているExcelのシートはこんな感じです。

この６つの項目をそれぞれ適当な計算式を作って計算しています。

またそれらをグラフにすることで可視化しています。

各項目やグラフは下の図のようなことを意味しています。

こうすることで、これまでの体重の変化が記録でき、自分の頑張りを可視化することができます。

私は体組成計を使っているので他にも、BMIや体脂肪率、筋量、基礎代謝がわかるのですが、これらの項目まで記録するのはさすがに面倒くさいと思ったので体重のみを記録しています。

今回は私のダイエットのやり方の1つ目として「体重を量る」ことについて書いてきました。

今の自分の体重を把握して、記録していくことでどのくらいダイエットできているかを可視化していくことが大切だと思います。

みなさんも自分の頑張りを可視化してみてはいかがでしょうか。